Dukan dieetti

Mulla tuli jotenkin puheeks mun kaverin äidin kanssa (!?!!?!?!?!) tollanen runsasproteiininen ja vähärasvainen dukan dieetti. Kuulemma joku sen tuttu on laihduttanu tolla ihan tosi paljon ja mua alko jotenkin kiehtomaan.

Ymmärtääkseni tossa on jotain erilaisia jaksoja ja tässä tulee nyt muutama lainaus netistä aiheesta:

''Kaksi ensimmäistä vaihetta ovat varsinaisia painonpudotusvaiheita. Ensimmäinen vaihe, joka on nimeltään Hyökkäysvaihe, jätetään kaikki muu ruokavaliosta paitsi proteiinipitoiset ruuat. Ei siis rasvaa eikä hiilihydraatteja. Vaihe saa maksimissaan kestää 10 päivää.

Tämän jälkeen alkaa itse Painonpudotus-vaihe, joka kestää niin kauan, että tavoitepaino on saavutettu. Tässä vaiheessa ruokavalio koostuu proteiini- ja kasvisruuista, joita syödään vuorotellen (esim. 5 päivää proteiinipitoista ruokaa, 5 päivää kasvis-proteiinipitoista ruokaa).

Kaksi viimeistä vaihetta ovat painon stabilointivaihetta. Kolmannessa vaiheessa (Tasapainotus) lisätään ruokavalioon hiilihydraatteja maltillisesti. Vaihe on siinä mielessä "vaikein", että tässä vaiheessa helposti sortuu tottumaan jo normaaliin ruokavalioon. Tasapainotus-vaihe kestää 10 x pudotetut kilomäärät, eli jos laihduit 5 kiloa, tasapainoittelet 50 päivää.
Neljäs ja viimeinen vaihe on Vakauttamis-vaihe, jossa ruokavalio voi olla jo periaatteessa täysin normaali ja elää normaalisti, mutta kerran viikossa, yksi päivä on proteiinipäivä, kuten Hyökkäysvaiheessa. Tästä ei saa tinkiä!

Jokaisen vaiheen aikana on tärkeää muistaa juoda vettä 1,5-2 litraa päivän aikana munuaisten toiminnan ylläpitämiseksi. Tarkempaa kuvausta myöhemmin''

Sit kattelin vielä netistä kaikkia ruokia mitä toi tavallaan sallii ja must se vaikuttaa aika mielenkiintoselta? Mä en nimittäin pysty siihen, että saan syödä vaan jotain kaurapuuroa joka päivä vaan voisin mielelläni tehä erilaisia ruokia ton dieetin mukaan..

Sen mukaan sallittuja ovat:

Liha

1. Naudanpaisti
2. Härän sisäfilee
3. Härän ulkofileepihvi
4. Paahtopaisti
5. Paisti
6. Kieli
7. Ilmakuivattu naudanliha
8. Vasikan leike
9. Vasikan kyljys
10. Munuainen
11. Vasikanmaksa
12. Rasvaton kinkkuleikkele
13. Rasvaton kana- tai kalkkunaleikkele
14. Vähärasvainen pekoni
15. Riista (hirvenliha, fasaani, peltopyy, jänis, teeri)
16. Kani/jänis

Kala

17. Ahven/meriahven
18. Turska (tuore)
19. Rapu/surimi
20. Kampela/meriantura
21. Kielikampela/meriantura
22. Harmaa keltti
23. Kolja
24. Kummeliturska
25. Ruijanpallas
26. Silli
27. Makrilli
28. Merikrotti
29. Punakampela
30. Turska
31. Kirjolohi/taimen
32. Keltajuovamullo
33. Lohi
34. Savustettu lohi
35. Sardiini
36. Lahna
37. Silorausku
38. Miekkakala
39. Tonnikala
40. Piikkikampela
41. Valkoturska
42. Mäti (turska, lohi, silakka)

Merenelävät

43. Kalmari
44. Simpukat
45. Sydänsimpukat
46. Taskurapu
47. Rapu
48. Merirapu (keisarihummeri)
49. Hummeri
50. Jättikatkarapu
51. Sinisimpukat
52. Osterit
53. Katkaravut
54. Kampasimpukat
55. Katkaravut
56. Torvisimpukat

Siipikarja

57. Kana
58. Kananpoika
59. Kananmaksa
60. Helmikana
61. Strutsi
62. Kyyhkynen
63. Viiriäinen
64. Kalkkuna

Munat

65. Kananmunat
66. Viiriäisenmunat

Rasvattomat maitotuotteet

67. Rasvaton raejuusto
68. Rasvaton maitorahka
69. Rasvaton kreikkalainen jogurtti
70. Rasvaton ja sokeriton jogurtti
71. Rasvaton maito

Kasviproteiini

72. Tofu

Kasvikset

73. Artisokka
74. Parsa
75. Munakoiso
76. Punajuuri
77. Parsakaali
78. Kaali (kaikentyyppinen)
79. Porkkana
80. Selleri/lehtiselleri
81. Sikuri
82. Kesäkurpitsa
83. Kurkku
84. Fenkoli
85. Tuoreet pavut
86. Purjo
87. Sienet
88. Sipuli
89. Palmunsydämet
90. Paprika
91. Kurpitsa/kesäkurpitsa
92. Retiisi
93. Raparperi
94. Lehtisalaatti (kaikki lajit)
95. Soijapavut
96. Pinaatti
97. Lanttu
98. Lehtimangoldi
99. Tomaatti
100. Nauris

Ja mikä mielenkiintosinta, netissä sanotaan vielä:

''Dukanin dieetissä ei lasketa kaloreita, vaan ruokaa saa syödä vaikka koko ajan – tosin tehostartin aikana saa syödä vain rasvatonta proteiinia. Seuraavassa vaiheessa ruokalista laajenee näihin sataan ruoka-aineeseen.''

KOKEMUKSIA??