väsy ja voimattomuus

Tänään on ollut jotenkin tosi rankka päivä, oon sinkoillut paikasta toiseen. Koulun jälkeen käväsin lääkärissä ja sen jälkeen menin salille ekaa kertaa puoleentoista viikkoon (ei laiskuuden vaan sairauden takia huom! :D). Ei tuntunut pahalta, vaikka luulin että voimat menis tosi nopeesti. Tein oikeestaan ihan samat sarjat ja alkutreenit kun ennenkin. Kotiin tultaessa olin kuitenkin superväsynyt, johtui varmaan salista mutta myös siitä että oon tänään juoksennellut ympäri ämpäri.

Oon ollut myös tänään tavallista nälkäisempi, en tiedä mistä johtuu.
Tämän päivän menu:

• Aamiainen: puuro
  
• Lounas: Makaronilaatikko (soijaversio) koulussa
• Välipala: Ateriankorvike smoothie ja protskupatukka
• Päivällinen (voi kyllä laskee illalliseksi jo, söin sen niin myöhään): Maksalaatikkoa + kurkkua
• Illallinen: leipä, jogurttia ja banaani
  

Noin mun tämän päivän syömiset on suunnilleen menneet. Siitä väsymyksestä sen verran, että voi olla että mulla on jonkunlainen vitamiininpuutostila, oon unohtanut syödä vitamiineja! Rautaa varsinkin mun pitäisi varmastikin syödä enemmän, kun mulla nenä vuotaa verta tosi helposti.

Huomenna ajattelin pitää aika salaatintäyteisen päivän, tuntuu että oon ihan turvonnut. Salilla kun katsoin itseäni peilistä niin tuntui että oon ihan samankokoinen kuin ennenkin, ennen laihdutusta. Se on ärsyttävää että epäusko omaan laihduttamiseen tulee niin helposti, kun taas skarppaaminen ja itsensä hyväksyminen on niin paljon vaikeampaa. Pitää vaan pitää usko tässä hommassa, en todellakaan aio jättää leikkiä kesken, en tällä kertaa :)

Nyt väsynyt minä painuu pehkuihin ja jättää itsesäälit sikseen!

-Paula

hehee

(jee kiva biisi)

Noniin, nyt on taas alkanu arki ja sen huomaa täs ruokailussa.

Ihan sairaan ärsyttävää, et mul ei oikeesti _ole_ aikaa käydä salilla tai urheilla muutenkaan sellasen arkiliikunnan lisäks. Mul on koulua, autokoulua ja töitä joka ihan joka päivä (siis autokoulua/töitä ja koulua) mutta hyvä puoli, etten ehi syömään mitään p*skaa.

Tänään aamulla taas nukuin vähän pommiin, söin appelsiinin. Koulussa seitiä vähäsen ja salaattia aika hyvin.

Sit koulun jälkee join kaks kuppia kahvia, söin muutaman siivun mozzarellaa ja tomaatin ja rucolaa. Samalla sit söin muutenkin salaattia ja täysjyväpatonkia palasen (.. :DD )

ja pallon jäätölöö (heheheeeeeeee...). Sit illal viel söin porkkanasosekeittoa ja raejuustoa ja kaks ruisleipää.

Ärsyttää et junnaan paikallani :---D Huomenna vois jatkaa samaan malliin, mut ei patonkia eikä jädee!! (eikä mozzarellaa vaiks oon iha perso sille!)

find your strong, prove they are wrong

Huomenna salille, en oo käynyt sen flunssan takia yli viikkoon. Saattaa kyllä tuntua aluksi pahalta, mutta en aio sääliä itseäni, mut täytyy ottaa vähän hellemmin ettei se flunssa tule takaisin.

Laihduttaminen on tuottanut uusia tuloksia! Mun housut on liian isot. Voin toki käyttää niitä mut ne on paljon löysemmät kun ennen, jee! Lisäksi mun kaveri kehui mun ulkonäköä, sanoi että laihtumisen huomaa ja ajatteli että 'voi kun itekin pystyis'. Mutta jos mä pystyn tähän (mulla oli ennen maailman surkein itsekuri!), niin pystyy kyllä kuka vaan. Voi kun haluaisin nähdä itseni viiden kuukauden päästä, jos jaksan tätä tahtia niin kyllä 25 kiloa lähtee ja varmaan enemmänkin!

Pelkään vaan että en lähde laiskistumaan, siksi yritän päästä salille mahdollisimman nopeesti ja saada rutiinin taas päälle. Syöminen on mennyt hyvin, niukasti mutta tarpeeksi. Yksi uudenvuoden lupauksistani laihduttamisen lisäksi oli itsekurin parantaminen, ja sitä kyllä nykyään on! En lähde kauppaan ostamaan karkkia sen takia että tekee mieli, turvaudun nykyään rusinoihin. Keksit on kyllä vieläkin mun heikkous: iskä oli ostanut niitä amerikkalaisia suklaamurukeksejä yks päivä kaks pakettia, mutta sain hillittyä itseni, vaikka muutamia niitä söinkin.

Mä lataan parit biisit ipodille huomista salitreeniä varten ja meen nukkumaan, huomiseen!

-Paula

ps. Tässä on mun weheartit-tunnus jonne lisään laihdutusaiheisia juttuja, käykää sieltä haalimaan ittellenne motivaatiota ja inspistä :-) ja seuratkaa ihmeessä!

ongelma numero yksi

Ei koskaan pitäs antaa itelleen nälän tulla! Sen huomaa aina siinä vaiheessa, että oot jossain kaupungilla ja meet sitte vetäsee jonku rullakebaban ku ei muutakaa nyt nopee saa. Niin kävi tänään. Mul on heikko itsekuri ja nyt aion ottaa itteeni niskasta kiinni. Juhalt on juhlittu ja nyt alkaa arki, samanlainen kun ennen tätä juhlahumua ja lomailua. Se alko itseasiassa tänään tosihyvin, söin banaanin, raejuustoa, kahvia, pihvin ja salaattia ja sitten sen pitakebabin ): sit jotenki aattelin etten tänää tartte enää mitää safkaa koska söin sen, eikä oikeestaa nälkäkään ole, mutta tossa hetki sitten söin palasen pannaria. Huhhuh mikä päivä :D Turvottaa ihan sikana ja tuntuu et tää kaikki suola on pakkautnu mun naamaan ja käsiin ja vatsaan! Ihan oikeesti tyyliin oksettaa :(

Yks positiivinen puoli tässä on, että vaikka viimeaikoina oon syöny vähän miten sattuu, en oo ainakaan lihonnu, mutta nyt on pakko ottaa tosiaan härkää sarvista ja jatkaa samaan malliin kun ennen! Jospa vaikka ennen 18 v synttäreitäni olisin ainakin -10kg :---) ! (hahah ehkä mä kuukaudes onnistun karistaa jotain 4kg..:D)

hyihyi madde!!

kiitos ja kuitti.

onnistumisia

Flunssa senkun jatkuu.. Iskä kielsi menemästä salille ennen kuin olen täysin terve ja se on oikeen hyvä neuvo. Yleensä oon kamala hätähousu ja alotan kaiken ennen kun olen kunnolla terve - sitten se tauti tulee takasin. Nenä on vielä tukossa mutta nyt ollaan jo parempaan päin, jee :-) Ja tänään huomasin itteeni mitatessa että vyötäröstä on lähtenyt nyt tasan 10 senttiä! Lantiolta 2cm. Ensimmäinen mittauspäivä oli siis 29.1.2012, eli melkein kuukausi sitten. Yhteensä mun kehosta on lähtenyt senttejä yli 20, kun lasketaan reiden ja käsivarren sentit mukaan. On tosi kiva saada konkreettisia tuloksia, auttaa jaksamaan!

Painokin näyttää oikeen hyvältä, ei ole päässyt nousemaan. Ei sillä että olisin syönyt mitenkään erikoisen paljon. Uusi juttu on muuten myös se että muhun ei mahdu enää niin paljon ruokaa kuin ennen: kylläisyyden tunne tulee paljon nopeammin. Musta tuntuu että mun mahalaukku on pienentynyt kun oon vähentänyt syömistä.

Kohta on tullut laihdutettua siis sen kuukauden (27.2 kuukausi täynnä) ja sinä päivänä teenkin sitten perusteellisen mittauksen ja vertaan mittauksia lähtöpainoon että saan vielä lisää motivaatiota. Sitten on vielä viisi kuukautta to go, tuntuupa pitkältä ajalta! Mutta toisaalta on nyt mukavasti aikaa laihduttaa kesää varten. Toivon mukaan saan alottaa kesän ihan erinäköisen minän kanssa :-)


Mä lähdenkin tästä nyt kaupungille ja sovittelemaan vaatteita, josko ois vähän pienentynyt toi vaatekokokin. Hyvää sunnuntaita kaikille kanssalaihduttajille ja muille, pitäkää lippu korkeella!
-Paula

EDIT / joo no miks mä mittaisin itteni ku huomenna on se 27. päivä ja tuskin oon maagisesti kutistunut :-D ensi sunnuntaina sitten seuraava mittauspäivä!

Dukan dieetti

Mulla tuli jotenkin puheeks mun kaverin äidin kanssa (!?!!?!?!?!) tollanen runsasproteiininen ja vähärasvainen dukan dieetti. Kuulemma joku sen tuttu on laihduttanu tolla ihan tosi paljon ja mua alko jotenkin kiehtomaan.

Ymmärtääkseni tossa on jotain erilaisia jaksoja ja tässä tulee nyt muutama lainaus netistä aiheesta:

''Kaksi ensimmäistä vaihetta ovat varsinaisia painonpudotusvaiheita. Ensimmäinen vaihe, joka on nimeltään Hyökkäysvaihe, jätetään kaikki muu ruokavaliosta paitsi proteiinipitoiset ruuat. Ei siis rasvaa eikä hiilihydraatteja. Vaihe saa maksimissaan kestää 10 päivää.

Tämän jälkeen alkaa itse Painonpudotus-vaihe, joka kestää niin kauan, että tavoitepaino on saavutettu. Tässä vaiheessa ruokavalio koostuu proteiini- ja kasvisruuista, joita syödään vuorotellen (esim. 5 päivää proteiinipitoista ruokaa, 5 päivää kasvis-proteiinipitoista ruokaa).

Kaksi viimeistä vaihetta ovat painon stabilointivaihetta. Kolmannessa vaiheessa (Tasapainotus) lisätään ruokavalioon hiilihydraatteja maltillisesti. Vaihe on siinä mielessä "vaikein", että tässä vaiheessa helposti sortuu tottumaan jo normaaliin ruokavalioon. Tasapainotus-vaihe kestää 10 x pudotetut kilomäärät, eli jos laihduit 5 kiloa, tasapainoittelet 50 päivää.
Neljäs ja viimeinen vaihe on Vakauttamis-vaihe, jossa ruokavalio voi olla jo periaatteessa täysin normaali ja elää normaalisti, mutta kerran viikossa, yksi päivä on proteiinipäivä, kuten Hyökkäysvaiheessa. Tästä ei saa tinkiä!

Jokaisen vaiheen aikana on tärkeää muistaa juoda vettä 1,5-2 litraa päivän aikana munuaisten toiminnan ylläpitämiseksi. Tarkempaa kuvausta myöhemmin''

Sit kattelin vielä netistä kaikkia ruokia mitä toi tavallaan sallii ja must se vaikuttaa aika mielenkiintoselta? Mä en nimittäin pysty siihen, että saan syödä vaan jotain kaurapuuroa joka päivä vaan voisin mielelläni tehä erilaisia ruokia ton dieetin mukaan..

Sen mukaan sallittuja ovat:

Liha

1. Naudanpaisti
2. Härän sisäfilee
3. Härän ulkofileepihvi
4. Paahtopaisti
5. Paisti
6. Kieli
7. Ilmakuivattu naudanliha
8. Vasikan leike
9. Vasikan kyljys
10. Munuainen
11. Vasikanmaksa
12. Rasvaton kinkkuleikkele
13. Rasvaton kana- tai kalkkunaleikkele
14. Vähärasvainen pekoni
15. Riista (hirvenliha, fasaani, peltopyy, jänis, teeri)
16. Kani/jänis

Kala

17. Ahven/meriahven
18. Turska (tuore)
19. Rapu/surimi
20. Kampela/meriantura
21. Kielikampela/meriantura
22. Harmaa keltti
23. Kolja
24. Kummeliturska
25. Ruijanpallas
26. Silli
27. Makrilli
28. Merikrotti
29. Punakampela
30. Turska
31. Kirjolohi/taimen
32. Keltajuovamullo
33. Lohi
34. Savustettu lohi
35. Sardiini
36. Lahna
37. Silorausku
38. Miekkakala
39. Tonnikala
40. Piikkikampela
41. Valkoturska
42. Mäti (turska, lohi, silakka)

Merenelävät

43. Kalmari
44. Simpukat
45. Sydänsimpukat
46. Taskurapu
47. Rapu
48. Merirapu (keisarihummeri)
49. Hummeri
50. Jättikatkarapu
51. Sinisimpukat
52. Osterit
53. Katkaravut
54. Kampasimpukat
55. Katkaravut
56. Torvisimpukat

Siipikarja

57. Kana
58. Kananpoika
59. Kananmaksa
60. Helmikana
61. Strutsi
62. Kyyhkynen
63. Viiriäinen
64. Kalkkuna

Munat

65. Kananmunat
66. Viiriäisenmunat

Rasvattomat maitotuotteet

67. Rasvaton raejuusto
68. Rasvaton maitorahka
69. Rasvaton kreikkalainen jogurtti
70. Rasvaton ja sokeriton jogurtti
71. Rasvaton maito

Kasviproteiini

72. Tofu

Kasvikset

73. Artisokka
74. Parsa
75. Munakoiso
76. Punajuuri
77. Parsakaali
78. Kaali (kaikentyyppinen)
79. Porkkana
80. Selleri/lehtiselleri
81. Sikuri
82. Kesäkurpitsa
83. Kurkku
84. Fenkoli
85. Tuoreet pavut
86. Purjo
87. Sienet
88. Sipuli
89. Palmunsydämet
90. Paprika
91. Kurpitsa/kesäkurpitsa
92. Retiisi
93. Raparperi
94. Lehtisalaatti (kaikki lajit)
95. Soijapavut
96. Pinaatti
97. Lanttu
98. Lehtimangoldi
99. Tomaatti
100. Nauris

Ja mikä mielenkiintosinta, netissä sanotaan vielä:

''Dukanin dieetissä ei lasketa kaloreita, vaan ruokaa saa syödä vaikka koko ajan – tosin tehostartin aikana saa syödä vain rasvatonta proteiinia. Seuraavassa vaiheessa ruokalista laajenee näihin sataan ruoka-aineeseen.''

KOKEMUKSIA??

ainiin..

Piti tulla vielä kertomaan, että yks aika konkreettinen juttu liittyen laihtumiseeni ja sen ilmentymiseen on se, että töissä sain laittaa 2 kokoa pienemmät työvaatteet ja ne istu tosi hyvin :--) vaikkain ne univormut on sellasia telttoja, niin nyt se 42 paita on vaihtunu 38 paitaan :) Liivi tosiaan on edelleen kait 40 ja housut 42, koska niiden pitää olla löysät!